Arquivo de junho, 2012

Missão do dia : Diane

Publicado: 2012/06/29 11:03:51 em Missão do dia
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Estamos quase chegando ao fim de mais uma semana de treino, digo quase, pois amanhã tem 5km de corrida para os mais viciados, me incluam nisso. Nada melhor do que uma semana compartilhando experiencia com amigos e alunos, dando algumas duras e vocês me olhando com cara feia, nada melhor do que ensinar e notar a evolução em cada uma de vocês. Quero até lembrar aqui da aula de ontem, foi bonito de ver a dedicação da galera outra coisa legal foi a união de todos no fim do treino a galera brincando se divertindo, o melhor de tudo é isso terminar um treino exausto e quando você olha pro lado tem alguem te fazendo sorrir.

Missão do dia :

Vamos dar uma leve adaptada ne uma das meninas do crossfit :

Diane (Original )

21-15-9

Deadlift 102kg

flexão na parada de mão

 

Diane ( adaptada )

21-15-9

Deadlift ( 60kg para homens, 30kg para meninas )

Flexão de peito

obs: Para ninguem ficar com dúvidas,  VAMOS FAZER HOJE A DIANE ADAPTADA 

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Olá galera, boa tarde à todos,  tudo tranquilo? O assunto de hoje é uma parceria muito bacana que nós já havíamos selado e estamos tendo a grande oportunidade de fortalecer esse elo. O Invictus Team e a Equipe Comer é uma Arte, a partir desta quinta feira, teremos posts quinzenais abordando assuntos que envolvem a alimentação e suas características, com foco voltado para a prática dos exercícios físicos, evidenciando o nosso método de treinamento e estilo de vida.

O primeiro artigo terá como tema a Dieta Paleolítica, uma das dietas mais usadas dentre os atletas, vamos esclarecer tudo para vocês e deixá-los por dentro deste e de outros assuntos.

Be yourself, by yourself. BE INVICTUS!

 

Missão do dia : Impossível ?

Publicado: 2012/06/28 11:36:51 em Missão do dia
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Depois de algum tempo treinando com a equipe invictus, ainda tem algum treino que te coloque medo, quando você abre a página no blog você lê a missão do dia e ainda pensa ” puta que pariu, esse professor ta ne sacanagem EU não dou conta disso “. Se você ainda pensa assim, peço que reveja seus conceitos, pois eu acredito com muita fé nisso, que após o primeiro treino todos se sentem capaz de realizar grandes coisas no campo de treino e na própria vida, pois a intensão maior desses treinos duros é que você transmita a mesma vontade de vencer para sua vida. Mais uma coisa, eu sou chato, fico gritando com você e as vezes sou chato demais quando solto algumas duras, porém, eu torço por você a todo momento, me realizo com sua vitória.

Missão do dia :

4 séries

15 thrusters

100 pulos de corda

15 swings overhead

100 pulos de corda

15 deadlift

100 pulos de corda

 

Senhoras e senhoras, o que vocês acham de fazer mais um daqueles treinos hard ?

Provavelmente o último treino não deixou ninguem com dores, bom eu espero que sim. Aliás o quanto você está disposto a sair da sua zona de conforto, pois isso vai definir o quão longe você vai chegar em sua jornada.

Missão do dia :

O máximo de repetições possíveis em 3 minutos :

3min

4 Jerk

6 Flexões

2min descanso

3min

100mt corrida

10 agachamentos

2min de descanso

3min

6 Thrusters

30 pulos de corda

2min de descanso

3 min

100mt corrida

5 Deadlift sumô

6 barras

 

 


Pessoal, tudo bem com vocês? Este artigo é para sanar, as dúvidas mais frequentes que temos encontrado quanto ao nosso Intensivo de Férias, esclarecendo-os de uma melhor maneira e, também, abrangendo-os de uma forma conjunta, reunindo todas as informações necessárias em um único lugar.  

Primeiramente, o que é o Intensivo de Férias Invictus Team?

O Intensivo de Férias é um programa de treinamento que criamos para as pessoas que ficarão em Goiânia nas férias, então proporcionamos à essas pessoas um período de treino para que possam conhecer nosso trabalho, se divertirem ganhando saúde, melhorando a qualidade de vida e o condicionamento físico.

Quais os objetivos do Intensivo de Férias Invictus Team?

O principal objetivo do nosso treinamento é estabelecer o equilíbrio entre os 10 domínios do fitness, que nós nascemos com ele e temos a capacidade de desenvolvê-las, que são a Força, a Flexibilidade, a Resistência Muscular, a Resistência Cardio-Respiratória, a Agilidade, a Velocidade, a Potência, o Equilíbrio, a Coordenação e a Precisão.  Ao desenvolver estes domínios temos o intuito de promover a melhora do condicionamento físico, abaixando o seu nível de stress, melhorando a disposição e a disciplina, usufruindo de um ambiente de Lazer e Socialização, que unidos nos trarão uma melhor Qualidade de Vida.

Qual será o Local em que ocorrerá o Intensivo de Férias Invictus Team?

O Programa de Treinamento proposto será realizado no Parque Flamboyant, nos quiosques situados acima da Casa da Guarda Municipal (aquela casa amarela, única no parque).

Quais serão os horários, os dias e quantas turmas serão?

Serão 4 turmas durante todo o mês de Julho, duas turmas nas 2 primeiras semanas, do dia 2 de julho ao dia 13 de julho e as outras duas turmas serão nas 2 semanas finais de julho, do dia 16 de julho a 27 de julho, os horário serão os seguintes:

As turmas matutinas de cada quinzena, serão das 09:00 hs às 10:30 hs.

As turmas noturnas de cada quinzena, serão das 19:00 hs às 20:30.

Lembrando que é muito importante chegar com antecedência, pois há um período de socialização, para que os alunos se conheçam e troquem experiências.

Qual será o Investimento que farei para poder participar do Intensivo de Férias Invictus Team?

Para quem quiser fazer apenas a primeira quinzena ou apenas a segunda quinzena, será cobrado o valor de R$ 100,00, porém se a pessoa tiver interesse de fazer o mês inteiro, ou se fizer a primeira quinzena e decidir fazer a segunda quinzena também, pagará somente, um acréscimo de R$ 40,00.  Assim temos a seguinte relação de treinos e preços:

Uma quinzena: R$ 100,oo

Mês inteiro: R$ 140,00 

Fiz a primeira quinzena e decidi fazer a segunda quinzena também: R$ 100,00 + R$ 40,00

O aluno que realizar o pagamento antes do início dos treinos terá um desconto de 5%.

Portanto, façam já as suas inscrições, pois as vagas estão acabando! 

Não se esqueçam de comentar os nossos posts, deixando seu feedback e nos ajudando, pois o respaldo direto do público é a nossa principal fonte para a evolução.

BE INVICTUS!

Normalmente você decide entrar em uma academia todo animado, vai contar com os melhores professores que lembram de você pelo nome, as pessoas alem de usar essas roupas da moda são super legais todos se ajudam e você em pouco tem se apaixona porque alem disso tudo rapidamente você começa a notar modificações em seu corpo. Legal né, mas infelizmente na grande maioria das academias o que temos notado não é esse conto de fadas, você sabe bem o que estou falando.

Ai um amigo seu te falou sobre os Invictus, ou você nos encontrou no facebook, surge uma desconfiança pois você ainda não viu nada igual, o que você conhece são a realidade das academias, maquinas e esteiras. Então você se pergunta, será que vale a pena vou lá conhecer. Começamos a parte legal da história, você chega para treinar, todo desconfiado e cheio de dúvidas, logo alguem te comprimenta e lembra de você durante o treino, ao seu lado um tanto de pessoas treinando no limite, no fim do treino todas suas dúvidas foram tiradas, você está totalmente ofegante e pensa ” acho que amanhã eu posso ir alem “.

Eu pergunto a você. Porque esse esse treino vícia ?

Missão do dia :

400mt corrida

25 flexões

50 agachamentos

25 box jump

50 abs borboleta

25 barras

50 superman

400mt de corrida

Vagas Limitadas!

Publicado: 2012/06/26 1:21:33 em Dicas e Noticias, Fitness
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Garanta já a sua vaga, Intensivo de Férias Invictus Team!

 

 

Be yourself, by yourself. BE INVICTUS!