E ai galera, tudo na paz, para alguns hoje já é o ultimo treino da semana para outros é um preparativo para o que vem amanhã, o já conhecido da grande maioria Murph, então para agradar gregos e troianos o treino de hoje não vai ser um daqueles que te deixa o resto do fim de semana quebrado porem não será um daqueles que você termina e quer mais um pouco, digamos que esse treino está na medida.
Missão do dia:
Wod1: 4×30 marretadas + 8 ring dips
4×3 Snatchs + Clean&Jerck
Wod2:
1 Burpee
2 Push Ups
3 Sumo Deadlift high pull
4 Front Squats
5 Push Presses
6 Box Jumps
7 Abs
8 Walking Lunges
9 Supermans
100 Double Unders
A ordem a ser seguida é: 1 Burpees; 1 Burpee + 2 Push Ups; 1 Burpee + 2 Push Ups + 3 SDHP; etc. até chegar nos 100 Double Unders.
Invictus Team 