Missão do dia

Publicado: 2013/05/28 11:52:26 em Missão do dia

Hoje vamos deixar a decisão em suas mãos, você vai escolher um entre os dois wods para fazer, serão duas meninas do crossfit escolha aquela que mais combinar com você.

Missão do dia 

Técnico :

3x 6 supino + 12 push up

3x 7 back squat + 14 box jump

3x 10 deadlift  + 15 pull up

Wod :

Elizabeth 

21-15-9

Clean ( 60 , 44 )

Ring Dip

Diane

21-15-9

Deadlift ( 102 , 70 )

flexão na parada

obs : Escolha uma e divirta-se

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