Arquivo de junho, 2013

Missão do dia

Publicado: 2013/06/04 3:25:48 em Missão do dia

Técnico :

7×4 Supino

7×4 Back Squat

50 push up

Wod :

5km de corrida

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Missão do dia

Publicado: 2013/06/03 2:25:50 em Missão do dia

Técnico :

Deadlift : 5-5-5-3-3-3-1-1

5×10 Peito na barra

5×10 wall ball

Wod :

Amrap 12min

7 Clean Jerk ( 60 , 30 )

14 Front squat

200mt corrida

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