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Darlan Love pull up

Publicado: 2012/08/03 2:26:55 em Coluna do Aluno

Ultimamente tenho recebido alguns elogios sobre meu desempenho fazendo barra (pull-up) mas, geralmente, não dou muita atenção pra elogios. Não é desmerecimento de quem elogia, é que eu sempre acho que tem algo errado, algo que falta melhorar ou simplesmente ainda não está no ponto onde eu quero chegar.

E esse é o caso. Recebi um elogio sincero do Professor Artur Machado e isso fez com que eu me lembrasse do quanto eu gosto de barra e do quanto eu quero ser realmente bom nessa modalidade.

A vida é dura. Em todos os momentos ela te testa e te desafia; e sua única opção é ser forte. Pra mim, ser forte é ter um ideal à seguir, um corpo apto para lutar e um coração nobre para te orientar. E o meu ideal é ser forte para ser capaz de ir atrás das coisas que eu acredito.

Meu desempenho nas barras é onde mais consigo ver isso. Na mistura de força, técnica e habilidade, vejo que é possível evoluir e conquistar aquilo que você quer de verdade; por isso minha PAIXÃO por barras.

Portanto, o reconhecimento disso tudo é a prova de que minha intuição está certa. E esse reconhecimento vem do Invictus, esse grupo que cresce cada vez mais, mostrando que o CrossFit tem sido uma das únicas certezas da minha vida.

Agradeço então essa galera que vem me proporcionando a oportunidade de ver as conquistas e superações de cada um. São exemplos que me motivam à continuar lutando. Vamos então, todos crescermos juntos e ir mais longe do que iríamos sozinhos !

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Suuuper Mari

Publicado: 2012/08/01 11:31:47 em Coluna do Aluno

” Aqui a história é diferente! Não tem rivalidade ou inimizade, o que existe é uma parceria forte, uma vontade de superação. E mais do que superar o adversário, superar a si mesmo.
O crossfit ensina a crescer junto, batalhar lado a lado, e saber que no final todo mundo esta lá torcendo por você, querendo te ver melhor a cada treino, mais forte, confiante.
Os desafios, ao contrário do que pensamos, apenas mostram o quão capazes nós somos, e que é possível vencer sem querer que o outro perca.
Obrigada a todos vocês crossfiteiros, que desde o início não me deixaram desistir.
Hoje descobri que ” sozinho você pode ir mais rápido, mas junto você vai mais longe” não é completamente certo. O fato é o seguinte: juntos nós vamos! ” Mariana Sales

 

 

Haha, e ai galera, tudo certo? Neste sábado, dia 28 de julho de 2012, aconteceu a 2ª Edição do nosso Invictus Fight Club com três disputas eletrizantes, entre: Arthur “Gnomo” Matos X Simon Costa, Mariana “Princess” Sales X Linca “Amor” Brasil, e fechando com chave de ouro uma disputa entre os professores Artur Machado X Gilson “Ninja Urbano” Kunay X Rodolfo Dourado. Não faltou garra, euforia, força de vontade e sentimento de dever cumprido, pois assim como nossa primeira edição do IFC as disputas foram muito acirradas, sobrando várias dores nos competidores no dia posterior à competição.

Nesta Edição, os workouts foram diferenciados, sendo que as duplas (Arthur Matos X Simon e Mariana X Linca) tiveram um molde de workouts diferenciado do que os workouts aplicados na disputa entre os professores. Houve diferenciação, também, na pontuação, afim de manter a competitividade do começo ao fim, tendo chances de ganhar qualquer competidor que estivesse participando dos jogos.

Para as duplas, os workouts foram:

Workout nº1

Por tempo – 60 deadlifts (50Kg/20Kg)

Workout nº2

1 burpee

2 canivetes

3 superman

4 clean (20Kg/10Kg)

5 agachamentos com salto

6 figura 8

7 snatch com Kettlebel (12Kg/6Kg)

8 avanço

9 flexão

10 overhead squat (20Kg/10Kg)

11 agachamentos

12 swing overhead (12Kg)

Workout nº 3

2 subidas e descidas na rampa do Serra Dourada (400m total)

20 front squat com Kettlebel

100 pulos de corda

20 push press (20Kg/6Kg)

1 subida e descida na rampa do Serra Dourada (200m total)

10 walking lunges (15Kg/10Kg)

50 pulos de corda

10 Jerk com Kettlebel

O Desafio Deles.

A primeira tarefa, para quem já conhecia os desafiantes, era propício à vitória do Gnomo. Dito e feito, o jovem guerreiro não exitou em ganhar do esforçado Simon que estava em terras forasteiras quando se trata de levantamento de peso. As parciais do desafio na conclusão do primeiro Workout foram: Gnomo 2min 45seg X Simon 4min 20 seg. Sendo assim, o guerreiro Gnomo somou seus 3 pontos.

Já na segunda peleja entre os dois, o Gnomo sagaz, mostrou estar bem preparado e desbancou o jovem Simon por somente nove segundos, abrindo uma vantagem maior ainda, porém preservando o companheirismo entre competidores, incentivando o seu desafiante até o final. Resultado do segundo workout: Gnomo 2min 23seg X Simon 2min 32seg.

O Grande Simon ainda tinha grandes chances na disputa, pois o último workout do dia valia 7 pontos, consagrando-o campeão se ele o vencesse, mas isso não ocorre. O Gnomo estava com tudo no sábado e não deu brechas para o grande Simon, vencendo também o último workout e se sagrando o vencendor do IFC masculino 2ª Edição, com o resultado: Gnomo 13min 07seg X Simon 14min 03seg.

O Desafio Delas.

Já no duelo feminino, a história foi diferente. A disputa foi extremamente acirrada. A brava guerreira Linca, saiu na frente ganhando os dois primeiros workouts logo de cara, mostrando para a Mariana que não estava para brincadeira nenhuma. Cravando os seguintes resultados: Workout 1 – Linca “Amor” 2min 23seg x Mariana “Princess” 2min 49seg. E no segundo workout os tempos foram: Linca “Amor” 3min X Maraina X  “Princess” 3min 30seg.

Aos torcedores confiantes, tudo já estava acabado, achando que daria Linca de ponta a ponta, porém a Mari guardou todas as suas forças pro final, liderando a última peleja entre as duas do começo ao fim, sagrando-se campeã da 2ª edição do Invictus Fight Clube, atráves do seguinte resultado: Linca 21min 07seg X Mari 18min 40seg.

O Desafio dos MASTERS.

O último desafio do dia, porém não menos importante, envolveu os três professores do Invictus Team: Artur Machado X Gilson Kunay X Rodolfo Dourado. Os workouts foram diferentes dos disputados anteriormente, vamos à eles:

Workout nº1

3min de overhead squat (30Kg)

1min de descanso

3min de deadlift sumô (30Kg)

1min de descanso

3min de snatch com Kettlebel (12Kg)

Nessa disputa o vencedor foi o astuto Artur Machado, que com seu espírito de competitividade chegou à somatória de 205 repetições, deixando o grande guerreiro Gilson Kunay em segundo com 198 repetições e, por último, Rodolfo Dourado com 193 repetições.

Workout nº2

50 m de caminhada com a barra presa no ombro (30Kg)

5 agachamentos

50 m de caminhada com a barra presa no ombro (30Kg)

15 burppes

50 m de caminhada com a barra presa no ombro (30Kg)

10 agachamentos

50 m de caminhada com a barra presa no ombro (30Kg)

10 burppes

50 m de caminhada com a barra presa no ombro (30Kg)

15 agachamentos

50 m de caminhada com a barra presa no ombro (30Kg)

5 burppes

Neste segundo workout, a resistência comandou, bem como o terceiro workout que falaremos daqui a pouco. Este foi um  verdadeiro workout from HELL. Sob um Sol de uns 32º Celsius cumprir essa parada não foi naaaada fácil. Desta vez a vitória ficou para o Ninja Urbano – Gilson Kunay, que alcançou o resultado de 8min e 10seg, seguido por Artur Machado 10min 02seg, e por último Rodolfo Dourado com 10min 54seg.

Workout nº3

200 m de corrida (rampa do Serra Dourada)

14 Shoulder Press (30Kg)

100 pulos de corda

20 flexões na parada de mão

14 levantamentos turco (kettlebel 12 Kg)

100 pulos de corda

20 flexões pliométricas

200 m de corrida (rampa do Serra Dourada)

O último Workout foi bastante decisivo, travando uma disputa acirradíssima entre os professores Gilson Kunay e Artur Machado.  Desta vez, o sagaz Artur Machado sagrou-se campeão do IFC 2º edição – disputa dos masters. Alcançando o resultado de 12min 35seg, o jovem guerreiro Artur levantou o caneco de campeão, seguido por Gilson Kunay 13min 15seg e Rodolfo Dourado 14min 50seg. 

Agradecemos à todos os participantes da 2ª Edição do Invictus Fight Club, agradecemos, também, à todos que compareceram e torceram pelos competidores, dando todo o apoio moral e força para que eles pudessem concretizar tal façanha. Parabéns à todos. BE INVICTUS!

 

 

Do que adianta ficarmos sentados reclamando dos quilos a mais e não agirmos para eliminá-los? Quando aceitamos o sedentarismo de braços abertos, inconscientemente estamos aceitando, também, uma série de consequências como doenças de vários tipos, stress, indisposição, impaciência, baixa estima, entre vários outros problemas que não queremos ver nem a sombra.

O Invictus Team tem a solução perfeita para você. Usando da combinação entre descontração, união, atividades físicas e excelentes resultados. O Crossfit vem comprovando a sua superioridade no que diz respeito a alcançar objetivos e cumprir metas.

64 Kg antes / 56 Kg depois

A nossa aluna Vanessa Drumond (fotos do artigo) está treinando conosco há 2 meses e meio, e ela acaba de cumprir uma das metas que havia traçado para a sua caminhada, perder 8 Kg. Isso mesmo, galera! Foram 8 Kg eliminados com total qualidade durante esta jornada de treinos, porém ela somente começou a cumprir a sua lista de objetivos, seu caminho ainda é muito grande, como nos revelou a própria Vanessa.

O Crossfit emagrece, o Crossfit dá massa muscular e o Crossfit mantém o peso corporal, tudo isso com qualidade, mas se você continuar ai, sentado, vendo o tempo passar e o sedentarismo te engolir, o Crossfit não te ajudará a alcançar nenhum objetivo. Use a sua dedicação e disciplina, pois essa combinação ligada ao nosso trabalho será resultado garantido.

Be yourself, by yourself. BE INVICTUS!

Vicio saudável

Publicado: 2012/07/05 5:39:50 em Coluna do Aluno
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Quando a gente começa o crossfit, fica completamente perdido.Não sabe oque é ou o que terá que fazer.A primeira aula geralmente nos deixa meio com medo, porque a MISSÃO do dia assusta e faz a gente achar que o negócio não vai dar certo.A frase “não dô conta” ou “isso não é pra mim” vem toda hora na cabeça.Afinal, não estamos acostumado a nos vermos no limite nos treinamentos convencionais, tendo que superar cada treino e se superar a cada missão.Então, com algumas aulas, aquela sensação de vitória e os resultados vão nos deixando cada dia mais viciados. E o termo é viciado mesmo,dependentes químicos daquele banho de endorfina do pós-treino.É aí que a gente percebe que aquilo ali está se tornando mais que uma modalidade de
treinamento, está se tornando um estilo de vida.Por isso, Invictus Trainers poderia facilmente ser chamado de Invictus Way of Life.
Hoje me sinto mais forte, mais ágil, mais disposto e orgulhoso do que sou capaz de fazer.

-Gustavo Cândido

 

Quando fui chamada para participar do grupo Invictus, fiquei super feliz.Eu não estava praticando nenhum esporte ou atividade física, e por causa disso estava sempre me sentindo cansada, sem disposição, além de conviver com o stress de pré-vestibular. Começamos então a treinar, e posso dizer que TUDO mudou.Antes eu estava tendo insônia, tomando dois calmantes para dormir (e mal); tinha percebido que estava mais gordinha; e em um cotidiano sufocante. Com os treinos, sempre temos motivos para dar risada; o stress e a insônia foram embora junto com o meu suor , e já vejo diferenças nítidas no meu corpo. Além disso, é óbvio que tive ganhos de saúde. Já tive colesterol e triglicerides altos, agora, estão controladíssimos. Até a minha postura melhorou, algo que minha mãe notou e me elogiou! Tem remédio melhor que esse? Ah, já ia me esquecendo, que treinamos em praças, à céu aberto, onde não tem como você não se sentir livre e feliz.
Crossfit pra mim se resume em 3 aspectos: disciplina,força de vontade e superação; para serem colocados em pratica em 3 modalidades de exercício : de ginástica,levantamento de peso e metabólicos.Para ter disciplina,precisamos ter foco; força de vontade , esquecer a preguiça ; e superação , a vontade de evoluir sempre.Se você manter seu foco e esquecer a preguiça,chegou no ponto ideal para praticá-lo;e na etapa mais difícil.Vai enfrentar o cansaço,a dor , e ter que superar cada um ,na medida do possível,quase chegando ao impossível.As consequências?Podem ser algumas dores musculares( que na verdade provam que você saiu da sua zona de conforto,que se superou).Mas,concerteza,se tornará mais flexível,rápido e resistente , além da beleza física adquirida,e, para finalizar, 3 coisas importantes : sua saúde, diversão e felicidade.
Por Vanessa Carvalho – Aluna Invicta!
Seja você, por você mesmo. Seja Invictus! 

É chegada a grande hora. A Equipe Invictus lança seu primeiro desafio, o Desafio 30 dias Invictus. Como bem sabemos, somos movidos a desafios, somos movidos à superação, esse é o principal combustível que corre em nossas veias e artérias. Com o objetivo de expandirmos nossos limites e horizontes que o Invictus entendeu que essa é a melhor hora para podermos lançar o nosso primeiro desafio.

O desafio consistirá na execução de swings com kettlebel e burpees, vamos à discrição:

Aos veteranos, o desafio é:

9000 swings com kettlebel durante 30 dias.

Aos calouros, o desafio é:

1000 burpees durante 30 dias.

As regras serão as seguintes:

– Todos os dias cada aluno deverá postar no Grupo se executou a meta diária, quantas repetições totais já executou e em quanto tempo;

– A meta diária do desafio dos veteranos são de 300 repetições, dos calouros são 33 repetições.

– Quem começar o desafio e optar pela desistência no meio dele, pagará uma “multa” de 100 burpees.

Contamos com todos vocês cumprindo esse nosso primeiro desafio e superando os limites e metas que vocês estabelecerão com o passar dos dias.

Be yourself, by yourself. BE INVICTUS!